肉体改造のため、健康のため、 人それぞれ目的は違えど、筋トレをしている人がいます。
僕もその一人、筋トレをしにフィットネスジムへ行っています。
何ヶ月か頑張ってみたところ、 たしかに以前よりは身体が引き締まったように感じる！
ところが体自体はあまり大きくなっていないような…。
そんな気がしていろいろと調べたところ、 やはりプロテインを飲んだほうが筋トレ効果はより大きく発揮されるとのことでした。
そんなことから、僕は生まれて初めてプロテインを飲んでみることにしたのです。
ホエイプロテインの特徴
ホエイとは乳清のことで、 牛乳に含まれる乳清タンパク成分を抽出したものがホエイプロテインです。
ホエイタンパクは体に吸収されるのが速く、 筋肉の組織を作りやすいのが特徴です。
一方、摂取し過ぎると今度はかえって 脂肪として吸収されやすくもあり、注意が必要です。
また、効果の持続時間が短いため、 運動の前後以外に飲む場合は、 牛乳などの吸収を遅らせるような飲み物を一緒に飲むと良いでしょう。
メリット：吸収が速く、筋肉組織を作りやすい。
デメリット：持続時間が短い、摂取し過ぎると脂肪になる。
ソイプロテインの特徴
ソイとは大豆のことです。 ソイプロテインは植物性のタンパク質を多く含んでいます。
大豆タンパクは分解や吸収に時間がかかりますが、 その分、プロテインの持続時間が長くなります。
また大豆にはイソフラボンという、 老化を防ぐ抗酸化作用やコレステロール値の抑制など、筋トレの補助以外にも健康面で効果の高い食品として知られています。
ホルモンバランスを改善する効果もあり、 前立腺ガンや前立腺肥大を防いだり、男性ホルモンの過剰分泌を抑えることで薄毛対策にも良いと言われています。
メリット：抗酸化作用等の老化防止、ホルモンバランス改善
デメリット：吸収に時間がかかる
体を大きくしたい人は？
ホエイ、ソイそれぞれのプロテインの特徴がわかったところで、 体を大きくしたいという人にオススメなのは断然ホエイプロテインです。
摂取しすぎて脂肪になったとしても、 それをさらに筋トレで筋肉に変えてしまえば問題ありません！（笑）
ソイプロテインも効果はあるようですが、 筋肉組織を大きく成長させるという目的に関してはホエイプロテインを取ったほうが良いでしょう。
ホエイプロテインはこれからまだまだバリバリ鍛えていきたい若者向け。
ソイプロテインは健康改善も視野に入れた、 体を引き締めたいというミドルエイジ向けといった感じでしょうか。
僕はまだまだ体を大きくしたいので、 しばらくはホエイプロテインを摂取していきたいと思います！